[...] czy 100mg Prolongatum na tydzien?Zalezy mi zeby uzyc jak najmniejszej ilosci testosteronu.Podkreslam ze to ma byc kuracja bardziej wspomagajaca niz majaca dac mi max. masy i sily.Jezeli jednak zdecydowalbym sie na Prolongat to czy po 4 strzalach(1 na tydzien)musialbym brac cos na odblokowanie przysadki? Zmieniony przez - martinv w dniu [...]
Ciężko o czystą masę mięśniową przy tkaich odzywkach a po drugie zalezy tez od twojego planu treningowego oraz od diety, co nie wspomne juz o tym ze do czystej masy robi sie areoby i albo robi sie mase albo rzezbe albo sile musisz sie zdecydowac na tych odzywkach najladniej poszla by masa jednak nie bedzie ona do konca taka czysta chyba ze bardzo [...]
Dzięki za szybką odpowiedź - rozumiem zatem że ten zestaw jest dobry na przyrost masy (nie koniecznie "czystej"). A gdyby Nitrobolon zastąpić AAKG??? Co do zasysania to już znalazłem odpowiedź.
[...] o inne wskaźniki zdrowia, morfologia, panel tarczycowy, wątrobowy, nerkowy, cukier itp. Otyłość jest niestety wyraźnym przeciwwskazaniem dla dopingu, bo znacząco zwiększa szanse na problemy i powikłania, a w samej redukcji masy ciała - tłuszczu, SAA nie pomogą. Daj sobie trochę czasu (kilka miesięcy, lat), dodaj informacji i wtedy myśl o cyklu.
[...] ankieta, w całości, a później lektura na wieczór http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Diety też Ci nikt nie ułoży, przyjmij 2g białka na kg masy ciała, minimum 1g tłuszczu (możesz ciut więcej 1,5g) i reszta węglowodany, wrzuć co udało Ci się wykombinować, a na pewno ktoś skoryguje.
[...] przez piec dni - pozniej okolo 4g dwa razy dziennie i wyszlo mi jakies 4,5 tygodnia - pierwsza porcje bralem po sniadaniu - druga po posilku potreningowym i poszlo 5 kg masy i 15 kg na klate. Brac jak powyzej nie zachecam - ale kreatnka powinna zadzialac - powyzej dowod. Jedni mowia zeby brac przed sniadaniem i po treningu - inni przed i po. [...]
[...] wysoka białkową .Piję duże ilości mleka .Jem dużo mięsa a zwłaszcza drobiu i wołowiny.Nie zapominam również o owocach i warzywach .A nie rozumiem czemu nie mogę rozwinąć masy mięśniowej z tego co mam a jak wspomniałem wcześniej na brzuchu mam widoczne 4 mięśnie .Sorki ze odwlekałem z odp. ale coś net mi nawalał .. Zmieniony przez - Mrpyib w [...]
[...] złego, a to tylko środki które podwyższają np. poziom serotoniny Co do łączenia ze sterydami to większośc zawodowych kulturystów stosuje na cyklu prozac, valium itp. Prozacu osobiście nie polecam w teorii z artykułów wynika że niby sprzyja rozwijaniu beztłuszczowej masy mięsniowej, a w praktyce zalewa tłuszczem, spala mięśnie i otępia (fluor)
na pierwszym +7kg masy, o wiele wiecej siły - mimo iż nie dbałem zbytnio o diete tylko wody wiecej piłem na drugim + 3kg czyli troszke pomogło ale nie wiem gdzie poszło:) - chyba lepsza gęstość - a dbałem o diete.. ale był progres w sile! na obu poczułem większą pompe, na pierwszym pobudzenie w ciągu całego dnia na drugim już nie ale chodzi mi [...]
po pierwsze do marca cięzko będziesz miał nabrać 10kg masy.Da sie to zrobić ale wtedy będziesz mieć bardzo duży procent otłuszczenia,a pewnie tego nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja [...]
zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)
[...] jest jakiś obszar gdzie można kasę zrobić to się ją robi. Białko sojowe jest o wiele tańsze i łatwiej je pozyskać od zwierzęcego. Zresztą, po co Sojavit kupować; wystarczy szynki z marketu i podobny izolat białka sojowego mamy (ok 30% masy wędliny to właśnie izolat białka sojowego np SUPRO 595). Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-07 14:24:11
HAHA . . a co Ci niepasuje w 3 kg na 3 miechy . . . jakby mi tak szlo calyczas to bym byl baardzo zadowolony:D w rok 12 Kg . . .3 lata 36 kg :D nizle . . . chyba ze kolega chce 12 kg w 2 tygodnie:D . . . jesli tak to polecam "diety" na allegro po 9,90 pln sa do kupienia:D Powodzenia zycze w sportach walki i w nabraniu masy.
[...] końca swojego zawodnika...może jedynie zaufać swojemu doświadczeniu, obserwując postępy treningowe i ewentualne spadki lub szybkie wzrosty siły lub w przypadku kulturystyki masy mięśniowej. Wiele czynników wpływa na sytuacje jaka mamy obecnie i dlatego są problemy...a jeżeli mamy żółta kartkę od federacji, to wcale nie dziwi,że poświęca się [...]
[...] 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub tluszcz rybi, reszta moze byc z mleka i innych produktow) bialko niech nie przekracza 2g/kg mc jesli to jest okres budowy masy... oczywiscie nie narzucaj od razu takiej ilosc kalorii tylko zwiekszaj o 500kcal co tydzien...
[...] 1500 kcal? Jeśli twoje zdjęcia są aktualne, to nie masz czego zrzucać. Twoje BMI jest w porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. Mało węglowodanów - mózg potrzebuje minimum 130 g. [...]
no wiec tak - sog nie wejdzie bo abona nie masz ale nie o to biega zamiast pompek rób wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w seriach 12/10/8/6 wyciag nie daje ani siły ani masy , zbedny wysiłek - rób wyciskanie wąsko ściaganie nie jest zupełnie potrzebne bo bedzie to tylko dublowanie podciagania na drążku , grzbiet zostaw tak jak jest tak [...]
[...] bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta na przyrost masy, miesnie schodza na drugi plan. Co poprawic?
MŚ Weteranów w WL 2011.04.13-16 Rödby-Dania
